健身操作為一項有氧運動，不僅能夠全面提高身體素質，而且對于預防疾病、塑造體形、陶冶情操有很大的作用。課程開始后，隨著動感的音樂響起，伴著老師喊出的節奏，大家積極參與其中。老師細致、耐心地從健身操基本步、組合舞步等簡便易學的舞蹈動作開始，練習中采用快慢結合，逐步到完整的動作示范和輕快的音樂練習。大家學習熱情高漲，在韻律十足的音樂聲中，跟隨著老師的節拍，認真做好每一個動作。有氧健身操帶來的不僅是身體素質的提高，而且能夠釋放工作壓力，消除緊張和疲勞。一節課下來大家早已汗流浹背，卻又意猶未盡，紛紛表示希望以后要多運動保持良好的身體狀態。

       此次培訓課，讓職工們在工作和生活的壓力中抽出點時間，體驗有氧健身操，從而達到強身健體、愉悅身心、釋放壓力的效果，營造全民健身的良好氛圍，引導鼓勵職工以更加飽滿的精神狀態、更加健康的身體狀態、更加積極向上的樂觀心態，投入工作和生活中。倡導崇尚健身、參與健身、追求健康的文明生活方式。